2026/02/05 12:59
「寝る時間も仕事量も、20代前半の頃とそんなに変わってないはずなのに…」 それなのに、朝からだるい、夕方になると一気に疲れる。 20代後半になると、こんな感覚を持つ人が少しずつ増えてきます。 これは気のせいでも、甘えでもありません。 実は体の中では、年齢とともに少しずつ“回復力”や“処理能力”が変化してきています。 20代前半は多少無理をしても回復できていた体も、 20代後半になると「溜め込んだ疲れ」が表に出やすくなる時期。 同じ生活をしていても、疲れ方が変わるのは自然な流れなんです。 「もう若くないから仕方ない」と片付けてしまいがちですが、 体力低下の原因は年齢だけではありません。 ・忙しさで食事が適当になっている ・外食やコンビニが増えている ・睡眠時間は確保しているけど、質はイマイチ ・ストレスが抜けにくい こうした積み重ねが、“疲れやすさ”として体に表れていることが多いです。 特に20代後半は、仕事や家庭環境が変わりやすく、 知らないうちに体のケアが後回しになりがち。 その結果、体力が落ちたように感じてしまうことも少なくありません。 意外と見落とされがちなのが、「食べている＝吸収できている」ではない、という点。 同じものを食べていても、 ✔ 消化 ✔ 吸収 ✔ 体で使う この一連の流れがスムーズにいかないと、 必要な栄養がエネルギーに変わりにくくなります。 20代後半になると、 ・胃腸の働きが弱くなる ・偏った食事が続く ・食べるスピードが早い こうした要因で、栄養をうまく吸収できていない状態になっている人も。 「ちゃんと食べてるのに疲れる」という人ほど、 “吸収の土台”を見直す必要があるかもしれません。 栄養の吸収に深く関わっているのが、腸内環境です。 腸は、 ・栄養を吸収する ・不要なものを排出する ・体調や免疫に関わる という、かなり重要な役割を担っています。 腸内環境が乱れると、 ✔ 栄養を吸収しにくい ✔ 疲れが取れにくい ✔ なんとなく不調が続く といった状態になりがちです。 特に、食物繊維不足や生活リズムの乱れは、 腸内環境にダイレクトに影響します。 「疲れやすい＝体力不足」と考える前に、 腸がちゃんと働けているかを意識してみることも大切です。 20代後半の体には、 「頑張るケア」より「続けられるケア」が向いています。 ・完璧な食事を目指さない ・まずは腸を整える意識を持つ ・不足しがちな栄養を補う こうしたインナーケアの積み重ねが、 疲れにくい体づくりにつながっていきます。 いきなり生活を変える必要はありません。 「最近疲れやすいな」と感じた今が、 体と向き合うちょうどいいタイミング。 外からのケアだけでなく、 体の内側を整えることを意識するだけでも、 日々のコンディションは少しずつ変わっていきます。 「最近ちょっと疲れやすい…」と感じる人は、 体の内側から整えるケアを取り入れてみるのも一つの方法です。 ビタミンC誘導体は、安定性と持続性に優れ、さらに腸内環境をサポートする成分も配合されているため、忙しい20代後半のインナーケアに取り入れやすいアイテムです。20代前半と同じ生活なのに疲れる理由
体力低下は年齢だけの問題じゃない
栄養の吸収力が落ちている可能性
腸内環境が体調に与える影響
無理なく整えるインナーケアの考え方
